słabe barki

[...] 2x max (rest-pause) (stały ciężar) Wprowadziłem kilka zmian, bo niektórych ćwiczeń nie mogę wykonać (np face pull). Dodatkowo dodałem kilka ćwiczeń aby poprawić moje słabe punkty. No i aby na mojej siłce wszyskto poszło dość sprawnie . Te treningi chyba będą musiały być dłuższe, dziwnie mi będzie trenować 1,5h - no, ale to będzie chyba [...]

[...] A Przysiad przedni 6/4/2 B Martwy ciąg 6/4/2/1 C Przysiad na jednej nodze 3x8 D1 Wyprosty tułowia 3x10 D2 Skłony na wyciągu 3x10 D3 łydki 'combo' // po co łydki? bo słabe PLECY/TRICEPS A Podciąganie podchwytem 6/5/3/3/2/2/1 //nieeee, po tylu sieriach nie będziesz maił siły na nic - tu chodzi o zmaksowanie, we po maksie jakieś 2 serie [...]

[...] poszedł bardzo słabo, nie wiem, czy to kwestia planu czy jednak zbliżającej się choroby. Nogi obolałe, na klatce ciężary niższe, bo barki zmęczone po wczoraj. Dodatkowo słabe samopoczucie, jakoś ciężko mi się oddychało. Spałem też dosyć krótko, bo 4,5godz. W każdym razie jak narazie stwierdzam, że chyba nie polubie się z tym planem. Ale daje [...]

DZIEN13 Zakochana jestem w szejku od Tetiszerii.Wlasnie go pije,yumi. Bylam dzis na treningu.Trenerka mi pokazala martwy ciag.Juz wiem o co w nim chodzi ale troche zgupialam bo nie kazala mi klasc dztangi na podlge,nigdy.Sztanga ma nie dotykac podlogi.To dlaczego na jednym filmiku z you tuba bylo pokazane jak facet odklada sztange na ziemie(mial [...]

Dziekuje Raimunda za slowa otuchy.Nie boje sie jej ale nie umiem sie czasem obronic bo ona jest cwana.Np ostatnio dziewczyny mi mowily ze aby byl martwi ciag to trzeba wiecej kg dolozyc .A ona ciagle mi powtarza,ze ja ma straszny kregoslup,ze to cwiczenie nie dla mnie ,ze jesli doloze wiecej to bede zaokraglac barki .Powinnam uzyc nog ale mam za [...]

[...] podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie stojąc próba konkursowa - już wiem co wezmę na priorytet na masie. strasznie słabe mam barki, poszło 8x30,40;52,5 i 4x62,5 Szrugsy - 10x70, 8x90x3 Krzyżowanie linek na wyciągu górnym - klatka piersiowa - zamiast rozpiętek leząc zrobiłem to poszło, [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/69/pibp.jpg Memo dla/od autora: Dzięki temu testowi okazało się że moje barki są tragicznie słabe i muszę się na nich zdecydowanie skupić oraz poprawić. Dziękuję firmie Hi-Tec za pomoc w metamorfozie gdyż dzięki jej suplom to się chyba udało. Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] genetycznie mam tylko silne nogi które mi się spieprzyły górę mam słabą, życiowy rekord na ławce mam 150kg obecnie max 140 wycisnę i to z biedą, na barki mam 90kg bo mam słabe bardzo. Hmm na siłowni mam kolegów którzy faktycznie po kuracji deca+testo nie osiągnęli takich wyników jak ja na siłowni. No i co najważniejsze nie pisze tu [...]

[...] czy drążek angażują go, ale nie w takim stopniu), ogólnie dużo dałeś ćwiczeń które angażują barki i łatwo mógłbyś je przeciążyć - ja swoje przeciążyłem, prawdopodobnie za słabe rotatory miałem na zakres 5powt, efekt - oszczędzam lewy bark od prawie 2 miesięcy, nie robie nic stricte na barki. Traktor kiedyś napisał fajnego posta jak samemu [...]

[...] przysiadami). aha i w treningu traktora (3x rozgrzewka 15p. i robocza 12/15p) mogę na 1 miejsce dać wyciskanie na barki (z 5 na 1) reszte bez zmian, bo barki mam strasznie słabe. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Zmieniony przez - [...]

Barki i kaptury wciaz ma slabe. Talie coraz szersza. 0 estetyki. Jak cutler jest nazywany klockiem , to kim jest kai? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-08-08 11:00:44

A moze jednak? Jesli wszystko jest dopiete na ostatni guzik cos decyduje. A akurat jego mankament jest bardzo widoczny przy pozie MM,ktora wyglada u niego niesamowicie smiesznie moim zdaniem. Na osattniej oplimpi przez to nie dopinal najszerszych co bylo widac,zeby troche zakryc ten ubytek ,ale i tak malo to dalo Pozatym czy jedyny mankament? hmm [...]

[...] innych rup i jak już to po 1 ćwiczeniu na te największe - zresztą najczęściej okazuje się że na tym poziomie wcale nie są potrzebne skoro nawet nie wiedzą gdzie są ich słabe punkty - a jak się nie mylę to wg nich własnie ustala się ćwiczenia pomocnicze, moim zdaniem najpierw bez pomocniczych powinni dojść do punktu stagnacji i przez [...]

juz robilem wczoraj trening typu PULL,wiec oba rozpisy odpadaja. moge jedynie robic PULL/PUSH/LEGS. ale mysle,ze dzien przerwy(PULL/LEGS/PUSH) wystarczy. generalnie musi choc mialem robic nogi w poniedzialki,ale jakos nie moglem sie doczekac treningu plecow,wiec co zrobic...;) co do PUSH PRESS,to zastanawiam sie,czy nie zmienic go na skrocone [...]

1.WL rozgrzewka i 47kg/6 57kg/3 67kg/3 81kg/3 81kg/3 87kg/2 87kg/2 87kg/2 2.Aktywne opuszczanie 100kg/1 111kg/1 3.Trzymanie sztangi 2x111kg/20s 4.Wyciskanie wąsko 55kg/8 65kg/6 75kg/4 5.Pompki na poręczach 3xcw*+10kg/6 6. sciaganie uchwytu trojkatnego z wyciagu gornego(cw na tric) 15/12/10powt *cw-ciezar wlasny 1-bez szalu. mogloby byc lzej [...]

[...] ) stojąc podciąganie drążka na wysokość mniej więcej brody i tak samo serie i ilość jak wyżej) - hantle unoszone przed siebie 3 serie 8 powtórzeń i ten sam ciężar (strasznie słabe mam te partie mieśni ;/ ) - hantle unoszone do boków 3x8 ten sam ciężar - kaptury 3 serie ciężar zwiększam na nogi niezbyt dużo bo nie ma atlasu ani gryfów więc tylko [...]

że ci sie chce po nogach robić barki..pewnie jakieś słabe treningi masz po 1,5km będziesz mial nogi lekko zmęczone i ciężary pewnie mniejsze

Sog poszedł, ale trochę Cię nie rozumiem z tymi dipsami - przecież ich nie mam wypisanych :) A wspięcia chciałbym robić bo łydki mam słabe No i sprawa jest taka że na razie nie mam poręczy , bo mam domową siłke i nie starczyło kaski To to ma być tak? : A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2s i B: ( Plecy ) Wiosłowanie sztanga 3s ( Niestety nie mam drążka ;/ Nie ma gdize zawiesić słabe ściany.. ) ( Nogi ) Przysiady ze sztanga 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s ( Klatka ) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3s ( Brzuch ) Nożyce [...]

Stanley - ja równiez uważam że bardzo ją poprawiłem Barki wiem że mam słabe i dzisiaj właśnie ide je dopyerdolić xD